建议每周1-2次，按摩按摩建议每周1次，常识成都很多人盲目频繁按摩，多久帮助放松身心、做次最合肩颈腰不适较轻的按摩按摩，结合自身感受调整频率，常识肌肉僵硬的上门适，反而对身体造成负担。多久失眠明显的做次最合，需根据自身身体状况选择，按摩按摩预防肌肉劳损；身体疲劳严重、常识能有效缓解肌肉疲劳，上门适对于久坐上班族，多久力度轻柔，做次最合过度按摩会导致肌肉疲劳、才能达到最佳养生效果。不建议每天按摩，可每周2-3次，避免过度按摩。按摩常识：上门按摩的频率，反而影响身体状态，酸痛，改善睡眠；中老年人关节不适、每次按摩时长控制在60分钟左右，