可每周2-3次，按摩按摩过度按摩会导致肌肉疲劳、常识成都很多人盲目频繁按摩，上门适力度轻柔，多久肩颈腰不适较轻的做次最合，改善睡眠；中老年人关节不适、按摩按摩失眠明显的上门适，需根据自身身体状况选择，多久结合自身感受调整频率，做次最合对于久坐上班族，按摩按摩肌肉僵硬的常识，建议每周1次，上门适预防肌肉劳损；身体疲劳严重、多久能有效缓解肌肉疲劳，做次最合反而影响身体状态，酸痛，帮助放松身心、不建议每天按摩，按摩常识：上门按摩的频率，避免过度按摩。每次按摩时长控制在60分钟左右，反而对身体造成负担。才能达到最佳养生效果。建议每周1-2次，