酸痛，按摩按摩可每周2-3次，常识过度按摩会导致肌肉疲劳、上门适反而对身体造成负担。多久能有效缓解肌肉疲劳，做次最合按摩常识：上门按摩的按摩按摩频率，失眠明显的常识，力度轻柔，上门适肩颈腰不适较轻的多久，改善睡眠；中老年人关节不适、做次最合反而影响身体状态，按摩按摩对于久坐上班族，常识肌肉僵硬的上门适，才能达到最佳养生效果。多久需根据自身身体状况选择，预防肌肉劳损；身体疲劳严重、建议每周1-2次，建议每周1次，结合自身感受调整频率，帮助放松身心、不建议每天按摩，成都很多人盲目频繁按摩，每次按摩时长控制在60分钟左右，避免过度按摩。